2014/07/24

私が太ったメカニズム

パニクっててもしかたないので、
太ってメカニズムと対策を考えよう!!


妊娠後期でお腹が大きくなる



股関節のリンパの流れが悪くなる



浮腫む(塩分水分が身体にたまる)・・・太りやすい身体完成



食べる



蓄積(肥)、さらにお腹が大きくなる+日々お腹はおっきくなる


こんな感じの「ブーデースパイラルループ」ッスね。
解決策としては身体に蓄積してしまう「塩分カット」。
とは言えこの暑さの中、それは危険なので、

外食をしない、料理で調整、塩分排出を助ける食品を摂る。
できるだけお腹で股関節(リンパ)を圧迫する姿勢で座り続けない。

まぁこんな感じで。


☆太りにくい食品メモ
「大豆、こんにゃく、ささみ、イカ、やさい、えだまめ、ちくわ、
チーズ、豆乳、ナッツ、海草、きのこ、ツナ、フルーツ、ヨーグルト」
※塩分を含むものも書いてあります

☆浮腫みやすい食品メモ
「味噌、ハム、梅干し、ラーメン」ナトリウム

☆浮腫みにくい食品メモ
「カボチャ、ジャガイモ、バナナ、きのこ、りんご」カリウム
「レモン、グレープフルーツ、トマト」クエン酸
※そして筋肉をほぐすこと

☆塩分排出食品メモ
「昆布、わかめ、ひじき」海草類
「大豆、小豆、黄粉、アーモンド、胡麻、胡桃」豆・ナッツ類
「バナナ、プルーン、干し柿」果物
「韮、ホウレン草、芽キャベツ」野菜
「山芋、ジャガイモ、里芋」イモ類
「玄米」穀類


この辺り参考にして!!

バナナジュース、こんにゃく、やっこ、海藻サラダ、ふかしいも、納豆(玄米ご飯で)など、
まぁ思いつくもの食べて乗り切るぞーーーー!

しょっぱいものを食べたくなくなってきたのが不思議です。