たんぱく質、ね。
身体の保温効果を求めるなら、
女性の場合、一日５０g以上のたんぱく質が必要になる。
牛乳一本(200ml)に対して6,2g、
豆腐一丁で10,3g、肉50gに対して8g～、
また、ペヤングに関しては12gくらい。
例えば、
☆朝、焼き魚(缶詰可)と豆腐の味噌汁、ヨーグルトor牛乳、
☆昼、ペヤング、牛乳ORヨーグルト、
☆夜、味付け玉子入り肉うどん、
そして風呂上りに牛乳を飲む、
おそらくこんな感じで可能でしょう。
ってことで、今夜のメニューは、
木綿豆腐、たまご、豚肉等を使ったお好み焼きです。
このメニュー、ちょっと天才だと思いませんか？(笑)
ちなみにほかにはキャベツ、ねぎ、大葉、
生姜、胡椒、小麦粉、出汁粉、お餅が入っています。
マヨネーズ＆ソースでももちろん美味しいのですが、
コレに関しては、おしょうゆORポン酢がお勧めですっっ。
SUPERうまいです。
贅沢にお餅を入れまくったので、
どこを食べても餅になってしまいましたが、
今回のクッキング、大成功です。
最近どうもホルモンバランスが崩れていると思ったら(笑)、
とにかくイロイロいっぱい食べますっっ！おかわりっ！
