パニクっててもしかたないので、
太ってメカニズムと対策を考えよう！！
妊娠後期でお腹が大きくなる
↓
股関節のリンパの流れが悪くなる
↓
浮腫む(塩分水分が身体にたまる)･･･太りやすい身体完成
↓
食べる
↓
蓄積(肥)、さらにお腹が大きくなる＋日々お腹はおっきくなる
こんな感じの「ブーデースパイラルループ」ッスね。
解決策としては身体に蓄積してしまう「塩分カット」。
とは言えこの暑さの中、それは危険なので、
外食をしない、料理で調整、塩分排出を助ける食品を摂る。
できるだけお腹で股関節(リンパ)を圧迫する姿勢で座り続けない。
まぁこんな感じで。
☆太りにくい食品メモ
「大豆、こんにゃく、ささみ、イカ、やさい、えだまめ、ちくわ、
チーズ、豆乳、ナッツ、海草、きのこ、ツナ、フルーツ、ヨーグルト」
※塩分を含むものも書いてあります
☆浮腫みやすい食品メモ
「味噌、ハム、梅干し、ラーメン」ナトリウム
☆浮腫みにくい食品メモ
「カボチャ、ジャガイモ、バナナ、きのこ、りんご」カリウム
「レモン、グレープフルーツ、トマト」クエン酸
※そして筋肉をほぐすこと
☆塩分排出食品メモ
「昆布、わかめ、ひじき」海草類
「大豆、小豆、黄粉、アーモンド、胡麻、胡桃」豆・ナッツ類
「バナナ、プルーン、干し柿」果物
「韮、ホウレン草、芽キャベツ」野菜
「山芋、ジャガイモ、里芋」イモ類
「玄米」穀類
この辺り参考にして！！
バナナジュース、こんにゃく、やっこ、海藻サラダ、ふかしいも、納豆(玄米ご飯で)など、
まぁ思いつくもの食べて乗り切るぞーーーー！
しょっぱいものを食べたくなくなってきたのが不思議です。
太ってメカニズムと対策を考えよう！！
妊娠後期でお腹が大きくなる
↓
股関節のリンパの流れが悪くなる
↓
浮腫む(塩分水分が身体にたまる)･･･太りやすい身体完成
↓
食べる
↓
蓄積(肥)、さらにお腹が大きくなる＋日々お腹はおっきくなる
こんな感じの「ブーデースパイラルループ」ッスね。
解決策としては身体に蓄積してしまう「塩分カット」。
とは言えこの暑さの中、それは危険なので、
外食をしない、料理で調整、塩分排出を助ける食品を摂る。
できるだけお腹で股関節(リンパ)を圧迫する姿勢で座り続けない。
まぁこんな感じで。
☆太りにくい食品メモ
「大豆、こんにゃく、ささみ、イカ、やさい、えだまめ、ちくわ、
チーズ、豆乳、ナッツ、海草、きのこ、ツナ、フルーツ、ヨーグルト」
※塩分を含むものも書いてあります
☆浮腫みやすい食品メモ
「味噌、ハム、梅干し、ラーメン」ナトリウム
☆浮腫みにくい食品メモ
「カボチャ、ジャガイモ、バナナ、きのこ、りんご」カリウム
「レモン、グレープフルーツ、トマト」クエン酸
※そして筋肉をほぐすこと
☆塩分排出食品メモ
「昆布、わかめ、ひじき」海草類
「大豆、小豆、黄粉、アーモンド、胡麻、胡桃」豆・ナッツ類
「バナナ、プルーン、干し柿」果物
「韮、ホウレン草、芽キャベツ」野菜
「山芋、ジャガイモ、里芋」イモ類
「玄米」穀類
この辺り参考にして！！
バナナジュース、こんにゃく、やっこ、海藻サラダ、ふかしいも、納豆(玄米ご飯で)など、
まぁ思いつくもの食べて乗り切るぞーーーー！
しょっぱいものを食べたくなくなってきたのが不思議です。
